pomoc diety

[...] nadzieje, że mi pomożecie .. Posiłki moge spożywać o godz 6-00, 10-00 , 15-20 , później bez róźnicy. Ułożyłem sobie jako taką dietę, lecz nie wiem czy taka może być proszę o pomoc. Cwiczę każdą partie oddzielnie, aby każdy mięsień na maxa spompować. Poniedziałek - nogi,łydki Wtorek - brzuch, triceps orbiter 30 min Środa - klata Czwartek - [...]

Muszę coś z sobą zrobić ponieważ krótko mówiąc jestem spasiony Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: koło 100cm Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 22% Aktywność w ciągu dnia: Lekcje od 7 do 14 Uprawiany [...]

Witam, na początku lipca ważyłem 60 kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. [...]

[...] tego powyższego sprzętu czy coś całkowicie innego. Przechodząc już do sedna nie mam pojęcia jakie modele dokładnie kupić aby były właściwie dla początkującego jak i później żebym zmieniać nie musiał... Ile gryfów, jakie te gryfy mają być, jaka ławeczka {{:-( Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - acomitam w dniu 2014-09-15 20:15:14

[...] (min. 1L dziennie) - jesli to ma jakis wplyw na diete. Wydac sie moze to smieszne, ze bawie sie w taki sposob, ale poki co nie mam mozliwosci finansowych a tym bardziej czasowych na jakiekolwiek silownie, sprzety. Nie oczekuje cudow, ze po 3 miesiacach beda jakies widoczne zmiany, glownie cos chce robic by cos robic Z gory thx za pomoc, Kromeq.

Witam, Trenuję sport wyczynowy od 10 lat a konkretnie kajaki. -siłownia w zime - 5 razy w tyg - siłownia w lato - 2-3 razy w tygodniu + woda i inne bajery. Chciałem się poradzić co do suplementacji: Mam 25 lat, wzrost 186 cm, waga 87 kg. Interesuje mnie cylk skłądający sięz aakg, cm3, bcaa i carbo. Takie zestawienie brałem 2,5 roku temu, od [...]

witam mam do znawcow wielka prozbe o ulozenie diety dla osoby chorej na zapalenie trzustki jesli moglby ktos pomoc to prosze o emaila [email protected]

[...] 17.30 - 22.30 (inne godziny na regeneracje mięśni), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz , Bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

Witam na wstępie chciałbym napisać że już pisałem pare postów tutaj, między innymi na temat ćwiczeń no i pozbycia się tłuszczu (załączyłem też zdjęcia). Policzyłem sobie swoje zapotrzebowanie (liczyłem programem VitalMax). Waga: 74 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 174 Trening siłowy: 3x w tyg. po 70 min, intensywność średnia Trening aerobowy: 3x [...]

Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

[...] W tej sytuacji można powiedzieć, że jestem bezradny bo moje BMI jest prawidłowe, a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? masować czy [...]

[...] 1kg ciala) x 80kg = 200gr. a tu mam az 303,5 gr. -Weglowodany nie powinny przekraczac 3,5 gr(na 1kg ciala)(5razy w tyg.trening) x 80kg = 280gr. a tu mam 303,5gr. -Tluszcze nie powinny przekraczac od 0,5 do 1gr.(na 1kg ciala)x 80kg = 80gr.a tu mam az 135 gr.! Prosze o pomoc bo juz sam nie wiem. Moze ja cos pokrecilem? Z gory dziekuje!!!!

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze comiesiecznej suplementacji, do wydania mam ok. 140-180zł na miesiac. Diety jakies scislej nie mam, staram sie odzywiac zdrowo. Celem na nastepne 6-7 miesiecy jest zwiekszenie masy i sily, potem wycinka na lato. wiek: 17 waga: 75 staż: od marca 2010 najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni dieta: staram sie :d [...]

[...] mam pojecia co robic?a na silowni daje z siebie wszystko-doslownie.czesto przy ostatnim powtorzeniu mialem lzy w oczac bo tak bolalo ...ale zawsze zrobilem i nigyd nie bylo sytuacji w ktorej albo spadl hantel albo sztanga.wiec prosze o pomoc.dzieki z gory... p.s jezeli chodzi o odzywianei to jej tyle ile moge i przestrzegam diety-choc niescisle

[...] trochę do smaku. około 18 jem to samo co o 15 tylko połowę tego 19:30 trening a przed nim biorę 4x L-carnityne i 2x Thermo Stim. po treningu już nic nie jem. około 21 w domu trening trwa około 1:15 I proszę o pomoc bo kompletnie nie wiem co robię źle. Czytałem różne artykuły ale nie udało mi się na to pytanie odpowiedzieć. Więc was pytam.

[...] w warunkach domowych (expander, drążek do podciągania i sztanga własnej roboty z maksymalnym obciążeniem 80kg) Czy powinienem ułożyć sobie jakąś dietę? Może polecicie mi jakąś dietę dla ludzi mojego pokroju. Chodzi mi głównie żeby posiłki nie były zbyt skomplikowane, bo w kuchni to ja totalna dupa jestem Z góry dziękuję za ewentualną pomoc.

[...] na podstawie innych postow i moja wiedze w porownaniu z Wasza jest znikoma wiec wszystkie uwagi mile widziane... Jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to ukladalem ja za pomoca dziennika Vitalmax'a i tam wyszlo ze wszystko w 100 % jest spelnione wiec nie podaje ilosci. I posiłek 7,20 Ser twarogowy półtlusty Rodzynki Suszone Mleko 0,5 % [...]

[...] jem... pytanie wiec jaki bylby dobry "wspomagacz" na mase ciala ktory dostarczyl by organizmowi wszelkich skladnikow odzywczych. prosil bym takze o jakies wskazowki co do diety bo zdaje sobie sprawe ze same "wspomagacze" nie wystarczaja. Jesli ktos bylby w stanie mi pomoc i udzielic jakichs cennych wskazowek to z gory serdeczne dzieki pozdrawiam

[...] tego bialko z ostrowii, aminokwasy: z treca Amino 6800 albo Anabolic BCAA System i weglowodany przed treningiem, lub - zamiast shocka z storem-em wsiąść Massacre z olimpu a reszta taka sama. Cel to oczywiscie przybranie na masie i sile. Koledzy proponowali mi metke ale wydaje mi sie ze na to troche za wczesnie Prosze o pomoc i z gory dziekuje

[...] 3, minerały, podstawowe suple są. Proszę o ewentualne poprawki, nie jestem ekspertem w tej dziedzinie...jeżeli chodzi o węglowodany muszę z nimi uważać bo łatwo łapię tkankę tłuszczową, udało mi się zbić trochę wagi mam dobrą sytuację wyjściową pod cykl jeżeli chodzi o jakość mięśnia i nie chcę tego zepsuć. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam.